Beginner
Altijd al paaldansen willen proberen? Onze beginnerslessen zijn perfect voor jou! In een gezellige en aanmoedigende omgeving leer je de basisbewegingen en bouw je je kracht en zelfvertrouwen op. In de beginnerslessen leer je alle basistechnieken van paaldansen. Je leert o.a. diverse draaien, klimmen, ondersteboven hangen en zitten in de paal. Door deze oefeningen ontwikkel je kracht, lenigheid en conditie.
Stretch
Wil je je paaldansskills naar een hoger niveau tillen? Of net even wat makkelijker in de juiste positie komen? Stretchlessen kunnen hierbij enorm helpen. Ze verbeteren je flexibiliteit en mobiliteit, zodat je soepeler de bewegingen en poses bij het paaldansen kunt maken. Daarnaast verklein je ook nog de kans op blessures. We focussen tijdens deze lessen afwisselend op front en middle splits, hip flexors, rug en schouders. Get flexy!
Power Pole
Get stronger! In deze lessen gaan we aan de slag met krachtopbouw, want hoe fijn is het als je merkt dat je sterker wordt in de paal. Of je nu beginner bent of al wat langer in de paal hangt, iedereen is welkom. Train verschillende spiergroepen die je gebruikt bij paaldansen. We focussen voornamelijk op armen en buikspieren, maar slaan ook zeker de benen niet over. Get ready and muscle up!
Intermediate
Ben je klaar om je paaldansvaardigheden naar het volgende niveau te brengen? Onze intermediate paaldanslessen zijn speciaal voor degenen die de basis onder de knie hebben en op zoek zijn naar nieuwe uitdagingen en technieken. Leer complexere bewegingen en combinaties die meer kracht en flexibiliteit vragen, werk aan vloeiende overgangen. Leer nieuwe tricks als de (extended) butterfly, inside en outside leg hang, de brass monkey en de superman.
Intermediate/advanced
Volg je al een tijdje paaldanslessen, heb je al flink wat kracht en/of lenigheid opgebouwd en wil je alleen steeds meer nieuwe tricks leren? Dan val je onder de categorie ‘pole addicts’ en is deze intermediate/advanced les echt wat voor jou. We werken o.a. aan technieken zoals de shoulder mount, jade, handspring, ayesha en allegra en je leert gave combinaties op de static en spinning paal.
Spinning
Wil je eens iets nieuws proberen? Ontdek spinning pole. Tijdens deze lessen gaan we al draaiend aan de paal aan de slag met alle technieken. Het is een uitdagende, maar super leuke manier om je balans, coördinatie en kracht te verbeteren. Ervaar de magie van vloeiende bewegingen en elegantie. Om mee te doen is het fijn als je minimaal 10 beginnerslessen hebt gehad.
